厚生労働省が発表した「平成30年国民健康・栄養調査結果の概要」によると、主食・主菜・副菜を組み合わせた 食事を1日2回以上食べることが、「ほとんど毎日」が男性（30-39歳）で45.4％、女性（30-39歳）で49.0％であることがわかります。 ３年前のデータに比べるとバランスの良い食事を意識して食べる人は増えてはいるものの、 年代別に見ると男女共に若い世代ほどその割合は低い傾向にあります。主食・主菜・副菜を組み合わせた食事がバランスの 良い食事になると知っていても３つを組み合わせて食べることができない理由は男女ともに「手間がかかる」の割合が最も高いと報告されています。
今は若くて、体力もあるし、仕事に対する意欲もある。健康面での不安っていうのはまだそんなにないかもしれない。だけどやっぱりこれからなんですよね。これから迎える更年期の時期に備えて、今後の人生をいかに健康で充実したものにするか。その観点からも食べ物の影響は大きいと思います。もし、今、肌荒れやホルモンバランスを感じる何かそういう些細な不調があるのであれば、今からでも全然遅くないので、もしかしたら食べ方、食べ物で直せることかもしれない。
病院の薬とかを飲むよりも、やっぱり自然に体が喜んでくれるものを摂ってあげるといいですね。やっぱり結局食べた物が体を作ったり、ホルモンを作ったりするので。 これからは少しそういう意識で食生活を送ってほしいですね。具体的に何かっていうと、まぁありふれてることだけど、野菜とタンパク質はしっかりとって欲しい。結局、野菜とタンパク質さえ、 ちゃんと取れていれば、体に必要なタンパク質、それから体を作る調整をするビタミン。ホルモンの働きを活発にするビタミンというのもありますね。だから、なるべく数、種類を多く摂ること、 これしかないと思います。でも「1日30品目！」とかいうとハードル高いので、3日単位で見直せるといいと思います。今日はお野菜何種類食べたかな？お肉食べたかな？お魚食べたかな？って。 毎日完璧にやる必要はなくて、3日間くらいの中でだとやりやすいんじゃないでしょうか。3日が難しかったら、1週間でも「今週どうだったかな」って振り返るだけでも。 ホルモンの活動のためにビタミンのほか、お豆腐（大豆）に含まれるイソフラボンなんかも大事ですね。いずれ必ず、ホルモンが減る時期がくるわけだから、備える意味でも、 今からそういう大豆製品をとる習慣をつけるといいですよね。でも仕事をしていて不規則になるから食事面が偏るし食事だけでバランスって取りにくいと思います。その足りない部分を補うのがサプリですよね。 もし、月経関係のトラブルがあるなら「ひと粒」はいいと思います。オメガ3は、体の中の機能、炎症を起こさないように、鎮めたり、血液の循環をよくしたりとかいろんな意味で大事なんです
沖縄の代表的な脂質
体が弱った時の滋養食としても食べられる海蛇やカツオにはDHA、EPAが豊富です。他にも栄養が足りない時代からラードは植物油の代わりとして日常的に食べてきました。
沖縄の代表的なタンパク質
沖縄では、豚の耳から内臓まで豚一匹をまるごと全部食べます。動物だけでなく大豆を生のまま絞って作る島豆腐はずっしりと固く、味が濃いことでチャンプルーなどの炒め物にしてよく食べます。
ちゃげんきへのひと粒
飲み始めて数日で、寝坊するほどぐっすり。体調も良くなり、すっきりしています。
ナツコDX様(40代) 東京都
サクサク乳酸菌玄米
とても食べやすく美味しく感じました。体の中にスッと入っていく感じがして、おかげさまで家族皆、元気です。
星崎恵子様（50代）
原種野生長命草ウコン
朝からスッキリして夕方になっても靴がきつくない！就寝前に飲むと決めています。
M様（50代）沖縄県
原種野生長命草ウコン
押したらもどらなかったくるぶしのむくみ。半年くらいで徐々にもどりがよくなり1年で実感。
M様（60代）沖縄県
ちゃげんきへのひと粒
小さい頃から虚弱体質で汗もあまりかかなかったけどひと粒を飲み始めて、汗もかいて頭痛もよくなった
F様（50代）沖縄県
サクサク乳酸菌玄米
体にいい物だけで出来ている素晴らしい商品ですね！そのままも良いけど豆乳やヨーグルト、甘酒などに入れて食べてみたいです！
M.U様
e-noお客様担当
井坂 歩（37歳）
毎月のことだけど、10日前くらいから気分が落ち込むような倦怠感や体のだるさが出てきて、あーそろそろかってじんわり気づきはじめる。学生の時は気づかなかったのに、社会人になってからなんか重く疲れてるなって感じるようになっていました。スポーツとかすごく一生懸命働いた後のような疲れじゃなくて、何もやる気が起きない感じで…。せっかくの土日も普通だったら洗濯したり、あれこれしないと勿体無いから動かなきゃって思うのに一日中動けない時もあるくらいで自分でもひどいなって思ってました。
「ひと粒」は、正直最初は特に期待していなくて、会社のみんなで飲み始めたから自分はどうかなと思ってました。でも「あれ？そういえば？もしかして…？」って実は後から、いつものような気分の落ち込みや体のだるさがなかったことに気づきました。毎月のことだから、偶然かもしれない、とも思ったけど、後からになって気づくぐらい楽に過ごせていたので…。あと、同じ悩みというか、会社の先輩は毎月痛み止めの薬に頼ってたけど飲まなくなったって言ってて、お互い症状は違うけどなんかバランスが良くなるのかなって話してます。特に今この年齢のうちに、何もしないで家にいるって勿体無いし、もっとやりたいことやりたいから期待して続けています。
